La dieta contro il gonfiore addominale deve essere depurativa e ristabilire l'equilibrio intestinale. Il primo passo è assumere fermenti lattici e alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt, che aiuta la flora batterica buona.
La Dieta antigonfiore dura 2 settimane e permette di perdere fino a 3 chili. E' a base di cibi dall'azione detox e depurativa.
TUTTI I GIORNI
Colazione e spuntini sono uguali tutti i giorni. Dopo cena si può bere, anche fresca, una tisana ad effettuo diuretico o sgonfiante da scegliere tra: malva, finocchio o menta.
Colazione: Una tazza di tè leggero o un infuso di frutta; 3 biscotti secchi (non frollini) con farina di frumento (in alternativa anche farina di riso) o 2 fette biscottate di grani antichi con 2 cucchiani di marmellata senza zucchero oppure un vasetto di yogurt bianco con 30gr di cereali biologici di fiocchi di riso o di frumento.
Spuntino: Mezza banana o una tazza di frutta cotta (mela o pera).
Merenda: Una banana (se la mattina si è mangiata la frutta cotta) o un vasetto di yogurt bianco.
Dopo Cena: Una tisana.
LUNEDI'
Pranzo: Zucchine e carote al vapore; una patata al vapore; 100gr di vitello alla griglia.
Cena: Insalata di finocchi; una tazza piccola di riso basmati; 100 gr di pollo alla griglia.
MARTEDI'
Pranzo: 50 gr di pasta di grano duro condita con olio; zucchine grigliate; 2 albumi di uovo in camicia.
Cena: Crema di zucca gialla; 120 gr di sogliola al vapore condita con limone, olio e prezzomolo.
MERCOLEDI'
Pranzo: Insalata gentile; 40 gr di pane tostato; 150 gr di ricotta.
Cena: Insalatina valeriana; 4o gr di pane tostato; 60 gr di prosciutto crudo.
GIOVEDI'
Pranzo: Cipolle bianche e carotine al forno; 50 gr di riso al vapore con olio; 100 gr di pollo alla griglia.
Cena: Passato di zucchine fresche; 50 gr di riso al vapore con olio; 60 gr di prosciutto crudo.
VENERDI'
Pranzo: Insalatina valeriana; una patata al vapore; 130 gr di nasello bollito.
Cena: Zucchine tonde al forno; una tazza di miglio bollito; passato di lenticchie rosse decorticate.
SABATO
Pranzo: Finocchi al vapore; una patata; 60 gr di prosciutto crudo.
Cena: Carote cotte al tegame con olio e prezzemolo; 40 gr di pane tostato; 100 gr di filetto di vitello alla griglia.
DOMENICA
Pranzo: Zucchine e carotine baby cotte in padella; 120 gr di petto di pollo alla griglia.
Cena: Passato di zucchine con una tazza di miglio bollito; 150 gr di sogliola al forno.
MANTENIMENTO
Per mantenere i risultati si può seguire un programma di mantenimento di 2 settimane che consente di perdere ancora 1 chilo. Si aggiungono ai menu 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva al giorno e 40 gr di pane tostato a pranzo.
Buona dieta antigonfiore...fateci sapere i vostri risultati. 🙂
