Questa è la dieta 6 settimane che ha avuto molto successo tra le mamme, si sono visti ottimi risultati, il dimagrimento è di quasi 10kg in 6 settimane.
Ve la posto qui in formato testuale in modo da poterla seguire facilmente.
Inutile dire che si tratta solo di consigli e di condivisione di una dieta postata da una Supermamma ma è indispensabile farsi seguire da un nutrizionista che apporterà le giuste modifiche ad hoc prima di iniziare la dieta.
Eccovi le tabelle della dieta.
NELLE GIORNATE DEPURATIVE DI SOLO VERDURE A PRANZO E A CENA, BERE DUE LITRI DI ACQUA CON IL SAMBUCO (ho detto sambucO non sambucA 🙂 , si trova in erboristeria).
Condire le pietanze con mezzo cucchiaio di olio a pasto e un pizzico di sale, i soffritti dimenticateli! 🙂
Un esempio di primo può essere pasta con broccoli, pasta con spinaci, pasta con zucchine, pasta con bieta, e così via...
| DIVIETI ASSOLUTI | |
| Pane e derivati | grissini, crackers, fette biscottate, pizza |
| Yogurt e tutti i prodotti contenenti addensanti | gelati, budini, creme |
| Formaggi di tutti i tipi | |
| Affettati di tutti i tipi | |
| Orzo, farro, mais, soia, polenta, malto | |
| Patate, zucca, legumi, rape rosse, tegoline | |
| Banane, uva, fichi, cachi, castagne, frutta secca, albicocche, ciliegie, mango, avocado, cocco, melone, anguria | |
| Succhi di frutta con e senza zucchero | |
| Bevande gasate dolcificate | coca cola, fanta, ecc.. |
| The zuccherati | belthe, estate o istantanei |
| Alcoolici | birra, vino, aperitivi, superalcolici |
| Dolci di tutti i tipi | permesse le gomme da masticare senza zucchero |
| SETTIMANA 1 E 2 | |||||||
| Dieta 6 settimane | Lunedi | Martedi | Mercoledì | Giovedi | Venerdi | Sabato | Domenica |
| Colazione |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
| Spuntino | 1 Galletta di riso | 1 Frutto | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto |
| Pranzo | Pesce + Verdura | Verdura | Carne + Verdura | Riso + Verdura | Riso + Verdura | Pesce + Verdura | Pasta integrale + Verdura |
| Spuntino | 1 Galletta di riso | 1 Frutto | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto |
| Cena | Pasta + Verdura | Verdura | Pasta integrale + Verdura | 2 uova + Verdura | Pesce + Verdura | Carne + Verdura | Pesce + Verdura |
| QUANTITA': 70gr di pasta integrale, 150gr di pesce, 150gr di carne, verdure illimitate | |||||||
| SETTIMANA 3 E 4 | |||||||
| Dieta 6 settimane | Lunedi | Martedi | Mercoledì | Giovedi | Venerdi | Sabato | Domenica |
| Colazione |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
| Spuntino | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Galletta di riso | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Galletta di riso |
| Pranzo | Pesce + Verdura | Riso +Verdura | Carne + Verdura | Verdura | Pesce + Verdura | Crudo + Verdura | Carne + Verdura |
| Spuntino | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Galletta | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 2 Gallette di riso | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Galletta di riso |
| Cena | Minestrone + Verdura | Pesce + Verdura | Pasta integrale + Verdura | Verdura | Minestrone + Verdura | Pesce + Verdura | Pasta + Verdura |
| QUANTITA': 70gr di pasta integrale, 150gr di pesce, 150gr di carne, verdure illimitate | |||||||
| SETTIMANA 5 E 6 | |||||||
| Dieta 6 settimane | Lunedi | Martedi | Mercoledì | Giovedi | Venerdi | Sabato | Domenica |
| Colazione |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
The/Caffè + 3 fette biscottate integrali o 4 Biscotti senza zucchero |
| Spuntino | 1 Galletta di riso | 1 Frutto | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto |
| Pranzo | Pesce + Verdura | Verdura | Carne + Verdura | Pesce + Verdura | Carne + Verdura | Pasta + Verdura | Pasta + Verdura |
| Spuntino | 1 Galletta di riso | 2 Frutti | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto | 1 Galletta di riso | 1 Pacchetto di Crackers integrali | 1 Frutto |
| Cena | Pasta + Verdura | Verdura | Pasta integrale + Verdura | Carne + Verdura | Pesce + Verdura | Carne + Verdura | Pesce + Verdura |
| QUANTITA': 70gr di pasta integrale, 150gr di pesce, 150gr di carne, verdure illimitate | |||||||
NON INIZIARE LA DIETA SENZA UN CONSULTO MEDICO!!
