dieta 6 settimane

Dieta 6 settimane tabelle

Questa è la dieta 6 settimane che ha avuto molto successo tra le mamme, si sono visti ottimi risultati, il dimagrimento è di anche 10kg in 6 settimane.

Vi posto la dieta 6 settimane qui in formato testuale in modo da poterla seguire facilmente.
Inutile dire che si tratta solo di consigli e di condivisione di una dieta 6 settimane postata da una Supermamma ma è indispensabile farsi seguire da un nutrizionista che apporterà le giuste modifiche ad hoc prima di iniziare la dieta.

Eccovi la dieta.

NELLE GIORNATE DEPURATIVE DI SOLO VERDURE A PRANZO E A CENA, BERE DUE LITRI DI ACQUA CON IL SAMBUCO (ho detto sambucO non sambucA 🙂 , si trova in erboristeria).
Condire le pietanze con un cucchiaio di olio a pasto e un pizzico di sale, i soffritti dimenticateli! 🙂
Un esempio di primo può essere pasta con broccoli, pasta con spinaci, pasta con zucchine, pasta con bieta, e così via...

INIZIAMO DAI DIVIETI

I divieti sono cose che non dovete neanche pensare, al limite potete sognarle di notte, ma durante il giorno non dovete neanche avvicinarvi con il pensiero.

  • PANE E DERIVATI crackers, fette biscottate, pizza ecc se non espressamente indicati nella dieta
  • YOGURT E ADDENSANTI VARI FORMAGGI E LATTICINI VARI AFFETTATI DI OGNI TIPO, se non previsti espressamente dalla dieta
  • ORZO FARRO MALTO SOIA MAIS POLENTA (in ogni forma)PATATE, LEGUMI, RAPE, ZUCCA, FAGIOLINI (di ogni tipo)
  • BANANE, FICHI, UVA, ALBICOCCHE, ANGURIA, MELONE, CILIEGE, MANGO, AVOCADO, COCCO, CASTAGNE, CACHI e FRUTTA SECCA
  • BEVANDE GASSATE E DOLCIFICATE SUCCHI DI FRUTTA CON E SENZA ZUCCHERI ALCOLICI ZUCCHERO, FRUTTOSIO,
  • MIELE (solo dolcificante ipocalorico)
  • DOLCI DI OGNI TIPO

Eccovi la dieta delle 6 settimane, potete stampare la pagina per averla.

Regole comuni per ogni settimana:

  • 1 cucchiaio d'olio a pasto
  • spezie tutte consentite
  • bere almeno 1,5 lt di acqua al dì
  • nel giorno detox si consiglia di assumere il sambuco (drenante) da diluire in acqua
  • le verdure si intendono sempre in quantità illimitata
  • max 3 caffè al giorno
  • tisane illimitate e di ogni tipologia

Settimane 1/2

Lunedì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 120/150 gr di pesce + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure

Martedì (detox)

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Pranzo verdure
Spuntino 2 frutti (400 gr)
Cena verdure

Mercoledì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Pranzo 120/150 gr di carne + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Cena 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure

Giovedì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Pranzo 50/70 gr di riso + verdure
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Cena 2 uova + verdure

Venerdì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 50/70 gr di riso + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena 120/150 gr di pesce + verdure

Sabato

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers
Pranzo 120/150 gr di pesce + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers
Cena 120/150 gr di carne + verdure

Domenica

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Pranzo 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Cena 120/150 gr di pesce + verdure

Settimane 3/4

Lunedì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Pranzo 120/150 gr di pesce + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Cena Minestrone + verdure

Martedì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 50/70 gr di riso + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena 120/150 gr di pesce + verdure

Mercoledì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Pranzo 120/150 gr di carne + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Cena 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure

Giovedì (detox)

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo verdure
Spuntino 2 gallette di riso
Cena verdure

Venerdì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 120/150 gr di pesce + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena Minestrone + verdure

Sabato

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers
Pranzo 100 gr di prosciutto crudo + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers
Cena 120/150 gr di pesce + verdure

Domenica

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 120/150 gr di carne + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure

Settimane 5/6

Lunedì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 120/150 gr di pesce + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena 50/70 gr di pasta secca integtale + verdure

Martedì (detox)

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Pranzo verdure
Spuntino 2 frutti (400 gr)
Cena verdure

Mercoledì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Pranzo 120/150 gr di carne + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers integrali
Cena 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure

Giovedì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Pranzo 120/150 gr di pesce + verdure
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Cena 120/150 gr di carne + verdure

Venerdì

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 galletta di riso
Pranzo 120/150 gr di carne + verdure
Spuntino 1 galletta di riso
Cena 120/150 gr di pesce + verdure

Sabato

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 pacchetto di crackers
Pranzo 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure
Spuntino 1 pacchetto di crackers
Cena 120/150 gr di carne + verdure

Domenica

Colazione caffé/thé con 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi senza zuccheri aggiunti
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Pranzo 50/70 gr di pasta secca integrale + verdure
Spuntino 1 frutto (200 gr)
Cena 120/150 gr di pesce + verdure

NON INIZIARE LA DIETA SENZA UN CONSULTO MEDICO!!

 

Di seguito vi riporto le tabelle grafiche della dieta 6 settimane.

Sono immagini, potete cliccarci sopra e scaricarle, poi stamparle a colori!

 

Vedi anche la Dieta Antigonfiore

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