Nybakte foreldre mister søvn tilsvarende 6 måneder i løpet av 2 år
Å få barn bringer mye godt med seg, men de fleste småbarnsforeldre kan skrive under på at noe de ikke bringer med seg, er søvn. Dette er ikke noe nytt fenomen, men en ny undersøkelse gjort av Silentnight, viser at nybakte foreldre mister søvn tilsvarende hele 6 måneder i løpet av de to første årene etter at barnet er født.
75 prosent sover under 4 timer
Silentnight undersøkte søvnvanene hos 1000 nybakte foreldre, og funnene viste at hele 75 % av disse fikk mindre enn 4 timers søvn per natt. Anbefalingene er at man får minst 5 timer med “basesøvn” hver natt. Om man sover mindre enn dette, er risikoen for at man ikke fungerer optimalt på dagtid, svært stor. Søvnmangel kan gjøre en irritabel og ukonsentert, og reaksjonsevnen blir betraktelig redusert. Man vil også kunne føle seg deprimert og/eller engstelig. Det er heller ikke til å komme unna at utmattelse på grunn av søvnmangel, bidrar til krangling og i verste fall samlivsbrudd mellom foreldrene. Om man får minimum den anbefalte minstegrensen på 5 timer, vil dette om ikke annet gjøre at man vil klare å fungere noenlunde normalt på dagtid.
Rutiner og trening
Silentnigts søvnekspert Iftikhar Mirza sier at det er uhyre viktig å få minimums-behovet av sammenhengede søvn dekket. “En time her og en time der hjelper ikke”, fortsetter hun. Rådene fra Mirza, er å prøve å få inn gode søvnrutiner hos babyen så fort det lar seg gjøre, og å mosjonere lett og regelmessig for å fremme søvn og motvirke utmattelse.
